ru en de fr pt es it zh ar nl sv
25 апреля 2024

Нормальный сон способствует потере жира

Фото от cookie_studio с ru.freepik.com
  Если вы думаете что, для того чтобы добиться стройности, достаточно диеты и физической активности, к сожалению, вы ошибаетесь. Среди множества способов избавления от лишних килограммов есть тривиальный и приятный, не требующий ни больших усилий, ни больших жертв. Это сон. В последние время большой интерес ученых вызвала взаимосвязь между продолжительностью и качеством сна и общей массы тела. Исследования показали, что чем меньше мы спим, тем хуже для нашего организма.


 С одной стороны, недостаточный сон снижает лептин, гормон, отвечающий за насыщение, с другой стороны, повышает уровень грелина, гормона, который стимулирует потребление пищи. Другими словами, чем меньше вы спите, тем больше вы едите. А если еще игнорировать калорийность продуктов питания, то….

Фото от Anastasia Kazakova с ru.freepik.com
 Люди, которые спят мало, как правило, имеют более высокий уровень гормона стресса – кортизола, а это может ослабить чувствительность мышечной ткани к инсулину, и вместо того, чтобы питательным веществам добраться до мышц, они питают жировую ткань. Кроме того, высокий уровень кортизола способен стимулировать аппетит, независимо от съеденного количества пищи.

 Также уменьшается уровень соматотропина, гормона, который помогает сохранить стройную фигуру и положительно влияет на скорость регенерации органов и тканей.

 Американские ученые утверждают, что при соблюдении диеты для похудения, у людей, сон которых длился 8, 5 часов, был совсем другой результат, чем у людей, которые спали всего 5, 5 часов. Хотя от низкокалорийной диеты потеря веса наблюдалась в обеих группах, но испытуемые, которые имели недостаточный сон, теряли больше мышечной ткани, чем жировой.

Фото от lookstudio с ru.freepik.com
Выводы:

 Нормальный сон, несомненно, влияет на многие метаболические процессы, сокращение его длительности может способствовать ухудшению формы тела (более высокий уровень жира в организме, низкий – мышц) и являться значительным фактором риска избыточного веса и ожирения. Использование диеты с недостаточным количеством сна способствует потере мышечной ткани, а не жировой. Хотите избавиться от мышц и увеличить жировые отложения – имейте короткий сон.


Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

Понравилась эта новость? Поддержи наш сайт нажми на кнопку своей соц.сети. Поделись ей со всеми своими друзьями. Будем Вам очень благодарны.

Важно:
Информация по литературе.
Ссылки на скачивание книг ЗАПРЕЩЕННЫХ ИЗДАТЕЛЬСТВ ( Защищённых авторскими правами ) удаляются через 3 часа с момента публикации и заменяются (по договору с АЗАПИ) партнерскими ссылками магазина LITRES!

Похожие новости

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Последние комментарии

  • sergeiadmin
    B машину ремиксы Vol. 22 (2020) (2)

    Автор: sergeiadmin
    Тема: B машину ремиксы Vol. 22 (2020)

    Здраствуйте!

    Перезалил – можете качать (ссылка 1:)!
  • Gex81
    B машину ремиксы Vol. 22 (2020) (2)

    Автор: Gex81
    Тема: B машину ремиксы Vol. 22 (2020)

    Перезалейте , везде удалено
  • sergeiadmin
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: sergeiadmin
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Цитата: LEN1VEC
    Здравствуйте.

    Здравствуйте. Вчера добавил свежую ссылку 6 - попробуйте её скачать.
    С Уважением - администратор.
  • LEN1VEC
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: LEN1VEC
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Цитата: Eteranika
    Здравствуйте. Пробовала скачать все варианты. После установки приложение вылетает
  • sergeiadmin
    Monsters Of Death Vol.1.part 1(2005) DVDRip (2)

    Автор: sergeiadmin
    Тема: Monsters Of Death Vol.1.part 1(2005) DVDRip

    Здраствуйте!

     

    Отправьте сообщение автору публикации(turnic) и попросите его перезалить ссылки.

  • MaxsimWolf
    Monsters Of Death Vol.1.part 1(2005) DVDRip (2)

    Автор: MaxsimWolf
    Тема: Monsters Of Death Vol.1.part 1(2005) DVDRip

    Перезвоните пожалуйста. Файлов нет, удалены.
  • Eteranika
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: Eteranika
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Здравствуйте. Пробовала скачать все варианты. После установки приложение вылетает
  • Eteranika
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: Eteranika
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Яндекс не пускает, мибраузер виснет. Не получается скачать никак
  • sergeiadmin
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: sergeiadmin
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Здраствуйте!

     

    Мы проверили - все ссылки рабочие.

  • Eteranika
    Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS) (27)

    Автор: Eteranika
    Тема: Witch Trainer v.1.5.1 (2015/PC+Android/RUS)

    Не могу скачать ни с одной ссылки
            18+
Дизайн Centroarts
  •  

Этот ресурс не предоставляет электронные версии материалов, мы публикуем описание релизов с ссылками на файлообменные каталоги, следовательно администрация проекта не несет ответственности за использование материалов в дальнейшем. У нас файлы не хранятся! При использовании наших материалов с сайта, ссылка на Ухоплан ру обязательна.      
О сookies
Этот сайт использует файлы cookies для более комфортной работы пользователя. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Если вам нужна дополнительная информация или вы не хотите соглашаться с использованием cookies, пожалуйста, посетите страницу "Использование файлов cookies".
Согласен
Подробнее